UNA PUERTA AL RELAX

Llega el momento de descansar y de regalarnos la mayor calma del mundo.
Si todavía no estas completamente fundido del día y hay algo que te ronda, puedes hacer un sencillo ejercicio que te lleve de la inquietud al relax.
Si no es el caso te lo puedes reservar para otro momento.

(Lo puedes hacer en tu mente o con papel y lápiz. Yo prefiero el lápiz porque la mente se me dispersa).

Son dos pasos:

1º Trata de describir un problema que ocupe tú mente con 4 palabras y meterlo en una elipse, alrededor saca flechitas en torno a esa elipse y esboza frases cortas a modo de instantáneas, los pensamientos que te sugiera el problema.
(No te debe llevarte más de 2 o 3 minutos)

Respóndete luego a tres preguntas:

– ¿Está tu mente silenciosa o saturada de pensamientos?
– ¿Está tu cuerpo relajado o tenso? Enumera las zonas de tensión que adviertas en tu cuerpo.
– ¿Cómo actúas cuando tu mente y tu cuerpo se encuentran en ese estado?

2º Ahora dibuja otra elipse y pon el mismo problema dentro, saca fechitas alrededor y escribe los sonidos de tu entorno, siente la presión de tu cuerpo sobre en la cama o asiento, el apoyo de las plantas de los pies, la calidez o frescor que experimentas en ellos, la textura del lápiz que tienes entre las manos, el sonido del grafito en el papel, su color…

Responde después a éstas preguntas:

– ¿Está tu mente silenciosa o saturada de pensamientos?
– ¿Está tu cuerpo relajado o tenso? Enumera las zonas de tensión que adviertas en tu cuerpo.
– ¿En qué difiere este diagrama del anterior?
– ¿Entiendes ahora mejor el problema?

Por más que creas que lo que te complica la vida es el problema que has anotada dentro de la elipse, las cosas no son así.

Lo que te complica la vida es fruto de lo que llamamos “sistema de identidad” que se aferra a pensamientos llenando tu mente de ruido, tensando tu cuerpo y determinando tus acciones.

Con el segundo diagrama se desactiva el “sistema de identidad” y elaboramos un mapa corpomental que nos devuelve a un estado presente, real y natural. El otro no existe. Solo son fantasmas de nuestra mente.

¿Crees que si vivieses desde esta conexión corpomental mejoraría tu calidad de vida?

Dulces y reparadores sueños!

💙💙💙

Pdt: Disculpad la terminología técnica y la extensión, es mucho más difícil escribir sencillo y abreviado, pero estoy recansadísima aunque me apetecía compartir un ejercicio que acabo de hacer. Espero que os guste.

(Ilustración de Pascal Campión)